Junio 27, 2026: Las vacaciones de invierno son un esperado descanso para miles de estudiantes, pero también representan un desafío para muchas familias. Con más tiempo libre y menos obligaciones, aumenta el uso de celulares, tablets, computadores y videojuegos, una situación que, si no se regula adecuadamente, podría dificultar el regreso a la rutina escolar.
Así lo advierte Camila Navarrete, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, quien señala que el uso de pantallas durante las vacaciones no es negativo por sí solo, siempre que exista supervisión y equilibrio con otras actividades.
«El aumento del uso de pantallas durante las vacaciones de invierno no es en sí mismo negativo, especialmente cuando es acotado y supervisado. Sin embargo, una exposición excesiva y poco regulada puede impactar en distintas áreas del desarrollo infantil», explica la especialista.
¿Qué efectos puede provocar el exceso de pantallas?
Según la psicóloga, un uso excesivo de dispositivos electrónicos puede afectar aspectos importantes del desarrollo de niños y adolescentes.
Entre las principales consecuencias menciona:
- Disminución de la capacidad de atención.
- Mayor dificultad para autorregular las emociones.
- Menor tolerancia a la frustración.
- Alteraciones del sueño.
- Hábitos de alimentación poco saludables.
- Irritabilidad y cambios en el estado de ánimo.
- Reducción del tiempo destinado al juego, la actividad física y la interacción con otras personas.
Además, advierte que el uso de dispositivos antes de dormir o durante las comidas puede interferir en hábitos fundamentales para el bienestar infantil.
El regreso a clases también puede verse afectado
Uno de los principales problemas aparece al finalizar las vacaciones.
Cuando durante el receso desaparecen los horarios habituales y no existen límites claros para el uso de pantallas, muchos niños presentan dificultades para retomar la rutina escolar.
Esto puede traducirse en problemas para levantarse temprano, menor concentración en clases, mayor resistencia a las normas del colegio y dificultades para adaptarse nuevamente a los horarios de estudio.
Por ello, la especialista recomienda comenzar a recuperar las rutinas al menos una semana antes del regreso a clases.
¿Cuánto tiempo de pantalla es recomendable?
Camila Navarrete explica que no existe una cantidad de horas que sirva para todos los niños.
En menores de cinco años, el uso debe ser muy limitado y siempre acompañado por un adulto.
En escolares, en cambio, el aspecto más importante no es solo el tiempo frente a una pantalla, sino también la calidad del contenido, el momento del día y el equilibrio con otras actividades como el juego libre, el deporte, la lectura y el descanso.
Señales de alerta
Los padres también deben estar atentos a ciertos comportamientos que podrían indicar un uso problemático de la tecnología.
Entre ellos destacan:
- Irritabilidad cuando se limita el uso del celular o tablet.
- Dificultad para dejar de utilizar dispositivos electrónicos.
- Alteraciones importantes del sueño.
- Aislamiento social.
- Desinterés por actividades que antes disfrutaba.
- Cambios bruscos en el estado de ánimo.
¿Cómo preparar el regreso a clases?
La especialista recomienda comenzar el proceso de adaptación con algunos días de anticipación.
Entre las principales medidas destacan recuperar progresivamente los horarios de sueño, disminuir de forma gradual el tiempo frente a las pantallas, reinstalar las rutinas diarias y conversar con los niños sobre el regreso al colegio para anticipar los cambios de manera positiva.
En el caso de niños con trastorno del espectro autista (TEA) o con TDAH, la profesional señala que las pantallas pueden cumplir una función de regulación emocional o sensorial, por lo que las estrategias deben adaptarse a las necesidades de cada niño y ser coordinadas entre la familia y el establecimiento educacional.
«La transición al regreso a clases debe ser especialmente gradual y personalizada, considerando las necesidades particulares de cada niño», concluye la académica.
Lo que debes saber
- El uso de pantallas durante las vacaciones no es perjudicial si existe supervisión y límites claros.
- El exceso de celulares, tablets o videojuegos puede afectar el sueño, la atención y el estado de ánimo.
- Los especialistas recomiendan comenzar a recuperar las rutinas una semana antes del regreso a clases.
- El juego, la actividad física y las actividades en familia siguen siendo fundamentales para el desarrollo infantil.
Last updated on julio 20th, 2026 at 04:39 pm
